Siłownia jeszcze kilka lat temu była kojarzona z podnoszeniem ciężarów, walką o umięśnione i rozrośnięte ciało oraz przewagą mężczyzn. Obecnie siłownie to funkcjonalne kluby fitness, z których również chętnie korzystają kobiety. Kluby fitness oferują przeróżne zajęcia sportowe wzmacniające oraz wyszczuplające ciało. Treningi grupowe stały się uwielbianym sposobem na spędzanie wolnego czasu przez kobiety. Zajęcia odbywają się w grupach od 5 do 20 osób i są prowadzone przez wykwalifikowanego trenera personalnego. Urozmaiceniem wszystkich zajęć jest doskonale dobrana muzyka, która pozwala zrelaksować ciało, a jednocześnie pobudzić je do działania.
Przykładem często wybieranych zajęć grupowych przez kobiety jest step fitness. To doskonały trening ciała, który opiera się na opracowanej przez trenera choreografii. Podczas zajęć wykorzystywana jest platforma nazywana stepem. Step może być dowolnie regulowany, dzięki temu osoby początkujące mogą zacząć od najniższego poziomu trudności i systematycznie zwiększać intensywność ćwiczeń.
Jak wyglądają zajęcia step fitness?
Trening określany, jako step fitness jest formą zajęć choreograficznych i polega na poznawaniu oraz uczeniu się kolejnych kroków. Podczas treningu poznaje się nowe kroki i zmierza z coraz to trudniejszymi ćwiczeniami. Fitness na stepie to przeróżne kombinacje ruchowe, właściwe dobrana muzyka i doskonała zabawa.
Dla osób początkujących zajęcia step fitness mogą się wydawać mocno intensywne, lecz po regularnym uczęszczaniu większość osób nie odczuwa już zmęczenia i chętnie podnosi poziom na wyższy. Trening na stepie po mniej więcej miesiącu systematycznych zajęć staje się idealną formą rekreacji dla każdej osoby. Podczas zajęć prezentowane i uczone są kolejne kroki układu, w taki sposób, aby pod koniec treningu można było kilkakrotnie powtórzyć cały skomponowany układ choreograficzny.
Trening fitness przeprowadzany na stepie najczęściej wybierany jest przez kobiety. Pozwala im poczuć się lekko i doskonale rozluźnić oraz wzmocnić swoje ciało. Pozwala skutecznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, poprawić koordynację ruchową i pamięć. Dodaje energii i radości, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowej postawy ciała.
Co można osiągnąć, dzięki regularnym treningom step fitness?
Regularne zajęcia fitness przy wykorzystaniu stepu dają wiele korzyści dla ciała i umysłu. Przede wszystkim wzmacniają dolne partie ciała i przyczyniają się do redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększanie intensywności podczas zajęć pozwala w szybkim czasie poprawić wydolność organizmu oraz usprawnić oddychanie. Zajęcia dobrze motywują do pracy, dzięki dopasowanej muzyce i stałym podwyższaniu poziomu. Sprawiają, że osoby regularnie ćwiczące stają się mniej zmęczone, mają więcej energii, lepiej zapamiętują i kontrolują swoje ciało.
Kto może korzystać z zajęć?
Fitness na stepach najchętniej jest wybieraną formą aktywności fizycznej przez kobiety, chociaż mogą z niego korzystać również mężczyźni. Trening na stepie to doskonałe zajęcia dla każdego, kto chce poprawić koordynację ruchową. Wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie bez obciążania stawów. Step fitness może być dobrym rozwiązaniem dla osób będących po przeszłych urazach lub chcących rozpocząć swoja przygodę ze sportem. Podczas każdego treningu pracują wszystkie mięśnie, intensywność jest dobierana według potrzeb osób trenujących, a dodatkowo możliwość regulacji wysokość stepu pozwala na indywidualne dobranie poziomu. Chciałbyś zacząć uczęszczać na zajęcia fitness step? Oferta niku jest skierowana specjalnie do Ciebie!
