Zrzucanie wagi to proces długotrwały tak samo jak jej nabieranie. Niestety większość osób ma tendencję do tycia i ciężko przychodzi im pozbywanie się nadmiernej ilości kilogramów ze swojego ciała. W odchudzaniu pomagają nam dobre rady i wytrwałość. Warto mieć pewien zasób wiedzy na temat naszego orgniazmu i odchudzania nim zabierzemy się za swoje kilogramy. Odchudzanie nie powinno mieć zbyt szybkiego przebiegu, wówczas bardzo łatwo o efekt jojo czyli najpierw szybko i gwałtownie chudniemy po to by za chwilę gwałtownie iszybko odzyskać zgubione wcześniej kilogramy. To bardzo niezdrowe, odchudzanie winno mieć przebieg powolny i harmoniny. Musimy do skutecznego odchudzania zaangażować wszystkie sfery naszego życia. Największy wpływ na otłuszczenie naszego organizmu mają dwie kwestie: jedzenie i spanie oraz ruch. Złe jedzenie plus złe nawyki okołożywieniowe i mały ruch to przyczyny wysokiego otłuszczenia. Jak tego uniknąć po pierwsze nie należy leżeć lub spać zaraz po jedzeniu. Siesta meksykańska czyli odpoczynek po posiłku prowadzi do odkładania się tłuszczu w naszym organiźmie i to tego z posiłku przed chwilą spożytego. Należy też ograniczyć spożycie słodyczy najlepiej do minimum lub całkowicie je wyeliminować zastępując zdrowym, ntarualnym cukrem czyli owocami. Poza tymi zastępczymi rozwiązaniami należy ograniczyć spożcyie cukru w ogóle. Nie powinno być ono zbyt wysokie. W naszym organizmie tłuszcz zamieni się w cukier i nie ma konieczności spożywania dodatkowo większej ilości cukru z pożywienia.
