Trening odchudzający może być dla nas prawdziwą katorgą. Nie dość, że chcemy bardzo zrzucić parę kilogramów to jeszcze potrzebujemy potem zjeść coś mało kalorycznego, co jedynie jeszcze bardziej osłabi nasze starania. Niestety, ale przy redukcji dieta jest bardzo ważna. Na pewno musimy odrzucić kaloryczne i bardzo tłuste posiłki, ograniczamy podaż cukru w postaci węglowodanów prostych, nie faszerujemy się produktami zrobionymi z białej mąki oraz z tłuszczów, które uważane są za szkodliwe. Takie tłuszcze są nasycone, oznacza to, że zostały przetworzone i gromadzą się w naszym ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Staramy się też nie pić alkoholu oraz słodkich napojów, nie zaszkodzi jednak lampka czerwonego wina, które jest doskonałym antyoksydantem. Przeciwutleniacze są bardzo ważne dla naszego zdrowia i powinniśmy dostarczać je w odpowiednich proporcjach. Co jeść po treningu na redukcji, aby odchudzanie było bardziej efektywne? Musimy do diety włączyć duże ilości warzyw oraz owoców. Najlepiej, jeśli są to surowe jarzyny. Jedzmy też dużo ryb, zawierają one dużo kwasów omega, które doskonale wpływają na układ nerwowy oraz układ krwionośny i odpornościowy. Kwasy omega zawarte są też w tłuszczach roślinnych, na przykład w oleju rzepakowym oraz w oleju lnianym i z wiesiołka. Dużo zdrowych tłuszczy jest też we wszelakich orzechach oraz w nasionach, warto dodawać je do sałatek lub chrupać solo. Pijmy dużo wody, zwłaszcza kiedy nasz trening był bardzo intensywny, do wody możemy dodać cytrynę.
