Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy zastanawia się, czego nie jeść żeby schudnąć. W pierwszym kroku należy wprowadzić nawyk sprawdzania składu i kaloryczności konkretnych produktów spożywczych.
Aby stracić na wadzę należy zrezygnować z picia soków i słodzonych napojów gazowanych, a w zamian wypijać około dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Aby urozmaicić neutralny smak, wody warto do szklanki lub butelki wrzucić kilka plastrów cytryny, limonki, pomarańczy, czy też parę listków świeżej mięty.
Z całą pewnością należy ograniczyć do minimum spożywanie słodyczy i słonych przekąsek, ponieważ są one bardzo kaloryczne oraz zawierają sporo węglowodanów. Aby zaspokoić ochotę na przekąskę, warto zjeść kubek jogurtu naturalnego, wybrany owoc, garść orzechów lub migdałów. Słone przekąski i chipsy można z łatwością zastąpić własnoręcznie suszonymi owocami lub warzywami.
Doskonałym pomysłem na lekką przekąskę jest pokrojenie wybranych warzyw, na przykład marchewki, batatów, selera naciowego czy papryki w średniej grubości słupki i spożywanie ich wraz z dietetycznym dipem przygotowanym na bazie jogurtu naturalnego, koperku, świeżego czosnku i startego, świeżego ogórka. Podczas diety nie należy zbyt często spożywać alkoholu.
W czasie imprez urodzinowych lub innych uroczystości toasty najlepiej wznosić lampką wytrawnego wina. Wino wytrawne ma korzystny wpływ na procesy trawienne, dzięki czemu przyspiesza przemianę materii.
Ogromnie ważne jest, aby codzienną dietę wzbogacić w produkty zawierające spore ilości błonnika. Błonnik powoduje uczucie sytości, a także reguluje i przyśpiesza pracę układu trawienia.
Najlepiej unikać również smażonych i tłustych potraw. Mięso należy przygotowywać na parze, gotować lub piec w piekarniku w specjalnym rękawie, który nie wymaga używania oleju.
Należy unikać także spożywania jasnego, pszennego pieczywa. Najlepiej zastąpić je chlebem razowym lub żytnim. Warto pieczywo upiec samodzielnie, na przykład z ciecierzycą, batatami czy fasolą.
