Budowa atletycznej figury wiąże się wieloma wyrzeczeniami, regularnymi treningami oraz zdrowym i odpowiednim odżywianiem. Duży wpływa na osiągane rezultaty mają predyspozycje organizmu, jako wiadomo nie każdy może być najlepszym biegaczem, kulturystą czy pływakiem. Regularne treningi oraz dieta pozwalają na zachowanie zdrowia, budowę tkanki mięśniowej, co daje siłę, zwiększa wytrzymałość oraz pewność siebie. Osobą ćwiczącym pomoc niesie szeroki rynek odżywek, witamin oraz ogromny wybór sprzętu do ćwiczeń. W Internecie znajduję się mnóstwo informacji, istnieją fora dyskusyjne, które umożliwiają wymianę danych między pasjonatami tej dziedziny. W większości miast znajdują się profesjonalne siłowni, często obsługiwane przez trenerów, którzy służą bezpośrednią rada w trakcie treningu. Trening siłowy powinien trwać około 60 minut, dobrym dodatkiem jest połączenie go z treningiem aerobowy, jak wiadomo ruch ma dobry wpływ na zdrowe serce. Trening aerobowy zwany tlenowym dobrze jest odbywać bezpośrednio po treningu siłowym a jego czas powinien wynosić 30 do 40 minut. Alternatywnym sposobem dla uzyskania atletycznej sylwetki są nowoczesne treningi, w których oprócz podstawowych ćwiczeń wykonuje się skoki, rzuty piłką, ćwiczenia interwałowe, które mimo wysokiej intensywności oraz wysokiego wydatku energetycznego dają lepsze efekty. Wynikiem tego jest złożoność tych treningów, jednak są to treningi sugerowane dla doświadczonych sportowców, wybierane dla początkujących miłośników dziedziny często skutkują przeciążeniem organizmu.