Uszkodzenie łąkotki jako najczęstsza kontuzja układu ruchu

0
poradnia ortopedyczna Warszawa

Układ ruchu człowieka, ze względu na swoje funkcje i czynniki na niego wpływające każdego dnia, jest doskonałym celem schorzeń czy też urazów. Każdy, nawet najmniej aktywny człowiek narażony jest na zwichnięcia, złamania, czy różnego rodzaju przypadki związane z patologicznymi zmianami narządów ruchu. Czasami wynika to z wypadku, czasami z genetycznych predyspozycji. W każdym z tych przypadków jednak liczy się szybka reakcja i zgłoszenie się do świetnie zaopatrzonego i przygotowanego na takie sytuacje CM Gamma.

Czym charakteryzuje się uszkodzenie łąkotki i jak należy je leczyć?

Jedną z najczęstszych kontuzji, która pojawia się zarówno w każdej grupie wiekowej, jak i bez względu na podejmowaną na co dzień aktywność fizyczną, jest uszkodzenie łąkotki, która jest elementu stawu kolanowego. Ta część odpowiedzialna jest za ruchomość kolana, także jej uszkodzenie jest dla pacjenta bardzo uciążliwe. Nie tylko bowiem bardzo ogranicza ruch, ale też wywołuje silny, charakterystyczny ból. Mocny dyskomfort nasila się w trakcie i po wysiłku, dlatego też w przypadku podejrzenia uszkodzenia łąkotki należy niezwłocznie zgłosić się do szpitala CM Gamma, w którym otrzymają Państwo pomoc od razu. W szpitalu ortopedycznym CM Gamma mają państwo zapewnioną obsługę w pełni wykwalifikowanego, profesjonalnego personelu, który na każdym kroku stara się działać, przede wszystkim mając na uwadze dobro pacjenta.

Poradnia ortopedyczna Warszawa

Zgłaszając się do CM Gamma, otrzymują Państwo pewność, że nie tylko wszystko zostanie załatwione w jednym miejscu, ale też, że będzie to wsparcie profesjonalne, skuteczne i szybkie. W CM Gamma nie istnieją długie kolejki, czy też wielogodzinne oczekiwanie, co w przypadku urazów dzieci, czy też sytuacji, w której pacjent chce się zgłosić po pomoc ze względu na występowanie silnego bólu, jest ogromnie istotne. Na szczęście placówka CM Gamma i poradnia ortopedyczna Warszawa, została zorganizowana w taki sposób, aby zgłaszająca się osoba otrzymała możliwie najszybciej pomoc. Wykwalifikowany personel medyczny najpierw skieruje pacjenta na diagnostykę, podczas której zostaną wykonane wszystkie niezbędne, zlecone przez lekarza badania. Ważny będzie też dokładny wywiad z pacjentem. Kolejny krok to podjęcie leczenia, które zostanie dobrane na podstawie wykonanych badań, wspomnianego wywiadu oraz decyzji lekarza prowadzącego. W każdym wypadku mogą mieć Państwo pewność co do bezpieczeństwa podjętych działań.

Płatki śniadaniowe – doskonały pomysł na śniadanie

0
płatki śniadaniowe

We współczesnej rzeczywistości wielu ludzi jest zabieganych. Ciągły pośpiech i brak czasu często są przyczyną wielu zaniedbań. Wśród nich wymienić można zapominanie o najważniejszym posiłku całego dnia, czyli o śniadaniu. Jednak istnieje rozwiązanie tego problemu – są nim płatki śniadaniowe!

Idealne rozwiązanie dla każdego

Wielu ludzi boryka się z problemem jakim jest niejedzenie śniadań przez ich dzieci. Czasami zwykła jajecznica czy kanapki stają się dla niejadków prawdziwą górą lodową nie do przebycia, a co za tym idzie – zmartwieniem dla rodziców. Doskonałym wyjściem jest przygotowanie pysznych płatków śniadaniowych dla swoich pociech. Nie dość, że można wybrać ulubiony smak swojego dziecka to na dodatek płatki te oferowane są w różnych kolorach. Z pewnością takie tęczowe jedzenie byłoby prawdziwą zachętą dla dziecka, które na co dzień nie lubi jeść śniadań.

Choć płatki śniadaniowe najczęściej kojarzą się z posiłkiem serwowanym dla najmłodszych nie oznacza to, że również dorośli nie mogą cieszyć się takim śniadaniem. Nawet najbardziej wybredny koneser znajdzie dla siebie odpowiedni smak, ponieważ ich wybór jest ogromny. Sprawia to, że poranny posiłek staje się przyjemnością, która nie tylko poprawi humor, ale także doda sił na cały dzień! Na dodatek są one niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu, więc nie trzeba spędzać przy nich wielu godzin w kuchni. Wystarczy chwila i można cieszyć się szybkim i smacznym posiłkiem.

Zalety jedzenia płatków śniadaniowych

Produkty zbożowe zawierają w sobie wiele cennych składników dla organizmu człowieka. Dostarczają nie tylko węglowodanów, ale również białka, tłuszczy i witamin. Składniki te są niezwykle ważne dla wszystkich ludzi chcących prawidłowo się odżywiać, ponieważ właściwie zbilansowane posiłki są gwarancją zachowania zdrowia na długie lata. Takim właśnie posiłkiem są płatki śniadaniowe, które posiadają szereg wartości odżywczych. Ponadto najczęściej podaje się je z mlekiem, które bogate jest w białko przyczyniające się do budowania masy mięśniowej czy wapń, który jest niezbędny do zachowania zdrowych kości czy zębów. Do płatek dodać można także jogurt – kolejny produkt niosący ze sobą szereg korzyści. Zawiera on w sobie bakterie probiotyczne, które utrzymują zdrową florę bakteryjną jelit. Jest nieoceniony przy wspomaganiu układu trawiennego.

Jak widać, wybór płatków na śniadanie jest doskonałym pomysłem nie tylko ze względu na ich walory smakowe, ale także wartości odżywcze niezbędne zarówno dla najmłodszych, ale i tych starszych, ponieważ każdy może pozwolić sobie na drobne chwile przyjemności z miską płatków w ręce.

Prezent na Dzień Ojca – jaki wybrać? 

0
prezent

Wybór prezentu na Dzień Ojca nie jest prostą sprawą. Mężczyźni są z reguły znacznie mniej wymagający i wybór prezentu dla nich choć powinien być banalny, wcale tak nie jest. Pomimo tego, że możliwości mamy naprawdę sporo, co roku stajemy przed tym samym dylematem który dotyczy prezentu na Dzień Ojca. Każdy z nas chciałby podarować swojemu tacie coś zaskakującego i oryginalnego. 

Przeczytaj też: https://www.shape.pl/jaki-wybrac-prezent-na-dzien-ojca/ 

Dostosuj prezent do hobby taty 

Kiedy byliśmy dziećmi najlepszymi prezentami dla rodziców były laurki przygotowane własnoręcznie czy drobiazgi zakupione za pomocą nauczyciela w szkole. W momencie, kiedy jesteśmy dorośli prezenty stają się bardziej ambitne. Zgodnie z obecnymi zwyczajami, prezent dla ojca powinien być praktyczny i dostosowany do jego wieku. 

Na początek planowania zakupu idealnego prezentu, powinniśmy zastanowić się co chcielibyśmy podarować swojemu tacie oraz co mogłoby go ucieszyć. Masz rodzic z pewnością zadowolą nie będzie nawet samej życzenie pamięci, jednak coraz powszechniejsze staje się podarowanie upominków. Zastanów się nad tym, jakie twój tata ma hobby oraz postaraj się, żeby prezent pasował do jego zainteresowań. 

A może nowoczesny gadżet? 

Kiedy Twój tata jest gadżeciarzem i uwielbia nowinki ze świata technologicznego, możesz wybrać dla niego jakiś gadżet, który będzie dla niego nowością, a zarazem będzie mu przydatny i pożyteczny. Sporo młodych osób decyduje się na zakup smartwatchy dla swoich rodziców. Gadżet ten służy nie tylko jako zegarek, ale posiada też wiele innych funkcji, które są dosyć pożyteczne dla osób w starszym wieku jak na przykład monitorowania aktywności, cały pomiar tętna lub połączenie alarmowe w kryzysowych chwilach. 

Dobrym pomysłem jest również kamerka samochodowa. To jeden z najlepszych prezentów dla zmotoryzowanego ojca wideorejestrator to gadżet niezwykle praktyczny. Prezent ten pozwoli twojemu tacie czuć się bezpieczniej za kółkiem. Niektóre kamerki montowane są również z tyłu. Dzięki temu parkowanie staje się o wiele prostsze. Warto jest rozważyć tego typu prezent tym bardziej, jeżeli tata jest fanem motoryzacji lub często jeździ samochodem. 

Zobacz też: http://www.e-ciuszki.pl/jak-wybrac-damski-stroj-kapielowy/ 

Zacznij pracować przez internet! Oto sprawdzone sposoby

0
praca przez internet
fot. Pixabay.com

Pandemia sprawiła, że bardzo dużo osób zasmakowało pozytywnych i negatywnych strony pracy zdalnej. Jeśli w Twoim przypadku więcej było tych pozytywnych i czujesz, że tak mogłoby być zawsze, ale Twój pracodawca nie daje Ci już takiej możliwości, sprawdź, co zrobić, aby zacząć pracować i zarabiać online.

Przeczytaj też: http://www.droga.com.pl/praca-przez-internet-jak-rozpoczac-poznaj-5-wskazowek-i-zacznij-zarabiac/

Dlaczego warto pracować przez internet?

Praca przez internet ma wiele zalet. Przede wszystkim daje nam dużą swobodę działania oraz zdejmuje z nas presję, którą odczuwamy w firmie, kiedy mamy nad sobą kierownika działu, dyrektora czy prezesa. Zarządzanie własnym czasem i przestrzenią dla wielu osób może być jednak sporym wyzwaniem. Warto wiedzieć, że pracowanie przez internet do naprawdę ciężka praca, która zależy w dużej mierze od siły naszego charakteru i woli. Jednak wizja pracowania z parku czy kawiarni, słonecznej wyspy czy znad polskiego morza, jest naprawdę na tyle kusząca, że warto się dla niej postarać. Ponadto inaczej niż na etacie, to od nas zależy, ile tak naprawdę będziemy zarabiać. Nasze zaangażowanie i przykładanie się do tego, co robimy, ma wielki wpływ na to, jak kształtują się nasze zarobki. Zupełnie inaczej dzieje się na etacie, kiedy często mamy problemy z wynegocjowaniem choćby drobnej podwyżki.

Jak zacząć zdalne pracowanie i zarabianie przez internet?

Chcesz zacząć pracować zdalnie, ale nie wiesz jak to zrobić? Musisz odpowiedzieć sobie na kilka pytań i naprawdę dobrze się do tego przygotować. Jeśli jednak jesteś zdecydowany lub zdecydowana, dołóż wszelkich starań, aby spełnić to marzenie. Nie będziesz żałować, a szybko poczujesz, że już nigdy nie wrócisz do pracy na etacie!

Oto najważniejsze sprawy, jakie należy rozważyć przed podjęciem pracy przez internet:

  • wypisz sobie na kartce jej plusy i minusy – takie zestawienie pomoże Ci podjąć decyzję, a także stwierdzić, czy praca przez internet jest na pewno dla Ciebie;
  • dowiedz się, jakie masz mocne, a jakie słabe strony – determinacja, umiejętność motywowania się i samodyscyplina to te cechy, które powinna mieć osoba pracująca przez internet. Sprawdź koniecznie, czy je posiadasz.
  • zastanów się, czym chcesz się zajmować – jeśli już znasz swoje mocne strony, zainteresowania i umiejętności, zacznij działać zgodnie z nimi. Poszukaj dla siebie miejsca, w którym poczujesz, że spełniasz swoje pasje.
  • planuj swoją pracę – nie działaj spontanicznie. Postaw na skuteczne zaplanowane działanie.

Zobacz też: http://www.e-ciuszki.pl/jakie-bledy-najczesciej-popelniaja-copywriterzy/

Jak wygląda praca w straży? 

0
strażak

Praca w straży uważana jest za jedną z najbardziej niebezpiecznych. Adrenalina i ciągłe ryzyko są nieodłącznym elementem każdego dnia. Zawód ten wybierają osoby ambitne, które troszczą się o innych i lubią ryzyko. Z jakimi obowiązkami powiązana jest praca w straży? Jak ma się prawo do praw i obowiązków strażaków? Odpowiadamy! 

Przeczytaj też: https://www.fachowcy.pl/blog/praca-strazaka-jak-wyglada-obowiazki-i-wymagania/ 

Jakie obowiązki należą do strażaka? 

Sporo osób uważa że zawód strażaka związany jest jedynie z gaszeniem pożarów. Praca ta tymczasem wiąże się też szeregiem innych obowiązków. Strażacy oprócz gaszenia ognia, ratują ludzi, którzy ucierpieli w różnego rodzaju wypadkach. 

Pracując w straży wypadki są codziennością. Począwszy od tych drogowych, poprzez wodne, na górskich skończywszy. To właśnie straż dba o to, aby ewakuować ludzi podczas powodzi czy innego niebezpieczeństwa lub klęski żywiołowej. Można powiedzieć, że strażacy są wszędzie tam, gdzie ich potrzeba. 

Jak ma się prawo do praw i obowiązków strażaków? 

Wymagania i obowiązki, które stają wobec strażaków oraz ich przywileje zostały spisane w ustawie o Państwowej Straży Pożarnej w rozdziale VII. Strażak, w myśl tych przepisów jest funkcjonariuszem publicznym. Oznacza to, że w związku z pełnieniem swoich obowiązków korzysta z ochrony dla funkcjonariuszy publicznych, która została przewidziana w kodeksie karnym. Sporo osób zastanawia się, czy strażak może podejmować bębenkową pracę poza służbą w jednostce. 

Okazuje się, że ma taką możliwość. Pod warunkiem jednak, że otrzyma on pisemną zgodę przełożonego uprawnionego do mianowania lub powoływania strażaka na stanowisko służbowe. Strażak nie może podejmować dodatkowej pracy, która mogłaby podważać zaufanie wobec Państwowej Straży Pożarnej lub była sprzeczna z obowiązkami strażaka wynikającymi z ustawy. 

Praca w straży wiąże się z codziennym zagrożeniem zdrowia, a nawet życie. Strażak nie wie, co czeka go na miejscu zdarzenia. Taki zawód wiąże się z ogromnym poświęceniem. 

Zobacz też: http://www.e-ciuszki.pl/salon-kosmetyczny-jak-go-otworzyc/

Chusta Buff – co trzeba wiedzieć?

0
chusta Buff

Kiedy kompletujmy swój strój sportowy, to bardzo często możemy zapomnieć o ważnych rzeczach, a mianowicie o nakryciu głowy oraz szyi. Wielokrotnie zastanawiamy się, na co konkretnie się zdecydować, czy lepiej sprawdzi się czapka i szalik, opaska na uszy, czy też kominiarka? Warto wiedzieć, że mamy również inne rozwiązanie, którym jest wielofunkcyjna chusta Buff. Może ona przybrać niemalże każdą formę, a do tego doskonale się prezentuje. Zatem, na jaką chustę warto się zdecydować.

Chusta Buff – co trzeba wiedzieć?

Chociaż ta właśnie chusta w naszym kraju nie jest popularna, ale jednak trzeba wiedzieć, że jest ona poniekąd swego rodzaju legendą. Pomimo tego, że ta chusta wygląda dość niepozornie, to za nią kryje się wiele zastosowań, jak również ciekawych parametrów. Chusta Buff powstała w Barcelonie i niezwykle szybko stała się hitem sprzedaży oraz synonimem sportowej chusty, która jest idealna do uprawiania różnych sportów. Na samym początku była ona produkowana z poliestru i była dedykowana dla motocyklistów. Powstała ona w 1991 roku, a jej autorem był Hiszpan Joan Rojas, który prowadził małą firmę tekstylną. Chusta ta doskonale chroniła przed powiewem wiatru, a dzięki temu że może być ona ustawiana na wiele różnych sposobów, to mogła zaizolować odsłonięte części twarzy oraz karku.

Jaką chustę Buff wybrać?

Ta właśnie chusta doskonale sprawdzi się podczas biegania, jazdy na rowerze, joggingu, wspinaczek górskich, jak również na siłowni. Zatem, możemy ją nosić gdzie tylko chcemy. Oczywiście bardzo ważne jest to, abyśmy wybrali taką chustę, która będzie dla nas odpowiednia. Na rynku obecnie znajdziemy wiele podróbek, jak również takich chust, które tylko z wyglądu są wielofunkcyjne. Zatem, jeżeli zależy nam na tym, aby wybrać odpowiednią chustę, to koniecznie musimy zwrócić uwagę na kilka bardzo ważnych kwestii. Przede wszystkim, kluczowy jest materiał, z którego chusta jest zrobiona. Chusta będzie elastyczna jedynie wówczas, kiedy będzie zrobiona z mikrowłókien poliestrowych, które bardzo często są uzupełniane jonami srebra. Dzięki temu, chusta nie będzie chłonąć potu, wilgoci, czy innych nieprzyjemnych zapachów. Dzięki temu, nie będzie ona wymagała prania po każdym użyciu. Pod tym względem chusta Buff, przypomina nieco odzież trekkingową. Do tego, doskonałej jakości chusta wyróżnia się odpowiednią przepuszczalnością powietrza. Dzięki temu, że materiał oddycha, to dzięki temu nie spoci nie nasza głowa, ręce, czy też inna część naszego ciała, gdzie będzie znajdowała się nasza chusta.

Jak rozpocząć dietę ketonową?

0
Jak rozpocząć dietę ketonową

Dieta ketogeniczna, nazywana jest również ketogenną. Podstawą tej diety jest ograniczenie produktów bogatych w węglowodany na rzecz tych bogatych w tłuszcze. Dieta ketogeniczna wywołuje stan nazywany ketozą, który sprawia, że zapasy tłuszczu w organizmie są efektywnie spalane. Najważniejszą zasadą tej diety jest zwiększenie spożywanych tłuszczów, które powinny stanowić ok 85% dostarczanej energii, następne powinny bić białka i węglowodany. Bardzo ważne przy diecie ketonowej jest picie dużej ilości wody nawet ponad dwa litry samej wody dziennie poza tym herbatę i kawę bez cukru.

Co należy wykluczyć z diety?

Przede wszystkim:

  • słodycze,
  • miód,
  • lody,
  • dżemy,
  • syropy,
  • produkty zbożowe.

Przykładowy jadłospis diety ketozy

DZIEŃ I:

  • Pierwsze śniadanie: pieczona szynka wieprzowa z selerem.
  • Drugie śniadanie: wędlina drobiowa z serem camembert, pastą warzywną i orzechami włoskimi.
  • Obiad: pierś z indyka w sosie własnym z duszonymi warzywami np. sezam.
  • Kolacja: Ratatouille z piersią z kurczaka i serem feta.

DZIEŃ II:

  • Pierwsze śniadanie: polędwiczki z kurczaka z mozzarellą, warzywami i dressingiem musztardowym.
  • Drugie śniadanie: pieczona kiełbasa biała z warzywami i sosem chrzanowym.
  • Obiad: gulasz z dziczyzny z grzybami w sosie śliwkowym i pieczonymi warzywami.
  • Kolacja: kapuśniak z żeberkami wieprzowymi

DZIEŃ III:

  • Pierwsze śniadanie: granola orzechowa z jogurtem kokosowym.
  • Drugie śniadanie: pasta wieprzowa z oliwkami i świeżymi warzywami,
  • Obiad: dorsz w sosie koperkowym z surówką z cukinii i pomidorów.
  • Kolacja: pomidorowa pieczeń drobiowa z kalafiorem i płatkami migdałowymi.

Ponieważ na diecie kotogenicznej nie można spożywać produktów zbożowych, można samemu upiec keto chleb. Potrzebne składniki to: 3 jajka, 3 łyżki serka śmietankowego, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżeczka octu jabłkowego, szczypta soli. Wszystkie składniki należy wymieszać razem i piec w temperaturze 160 stopni Celsjusza do momentu, gdy chleb się zarumieni.

Efekty diety ketogenicznej

Stosowanie diety ketogenicznej powoduje pozbyciem się zbędnych kilogramów w niedługim czasie. Dieta ketoza jadłospis jest dość mocno ograniczony, dla tego ważne jest, aby przy jej stosowaniu konsultować się z dietetykiem. Dietę ketogeniczną mogą stosować również wegetarianie oraz weganie. W takim wypadku konieczne może się okazać suplementacja witaminy B12, która jest w tych dietach mocno deficytowana. Jadłospis w diecie ketonowej może być smaczny i zdrowy, wystarczy tylko odrobina wyobraźni. A poza zdrowiem i zgubieniem zbędnych kilogramów można zyskać nowe walory smakowe.

Pielęgnacja skóry twarzy – poznaj najważniejsze zasady

0
maseczki do twarzy

Chcąc cieszyć się młodą i gładką cerą, należy dobrze przyłożyć się do jej codziennej pielęgnacji. Wraz z upływem czasu drastycznie zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, skóra traci zaś jędrność, a na twarzy zaczynają pojawiać się zmarszczki. Całe szczęście można nieco spowolnić ten proces – wystarczy tylko wiedzieć jakich preparatów używać. Oto garść przydatnych porad.

Kremy, serum i maseczki – jak je stosować

W czasach, kiedy półki sklepowe wprost uginają się od różnego rodzaju kosmetyków, bardzo trudno o rozsądne i właściwe wybory. Kremy, serum, maseczki do twarzy i wiele innych – na co się zdecydować? Codzienna pielęgnacja powinna składać się z pięciu kroków: demakijażu, oczyszczania, tonizowania, odżywienia i nawilżania. Do zmycia make-upu najlepiej stosować olejków lub płynów micelarnych. Następnie należy umyć twarz żelem oczyszczającym (raz w tygodniu warto też zastosować peeling), przetrzeć tonikiem oraz w kolejnych krokach nałożyć serum odżywiające i krem nawilżający. Dwa, trzy razy w tygodniu można też nałożyć na twarz maseczkę o wysokiej zawartości składników aktywnych, najlepiej dedykowaną do rodzaju posiadanej cery.

Składniki aktywne o działaniu anti-aging

Wybierając kosmetyki, które mają zapobiec starzeniu się skóry, na pewno koniecznie trzeba zwrócić uwagę na ich skład. Najlepiej szukać w nich naturalnych wyciągów i ekstraktów, które są bezpieczne dla skóry, a przy tym bardzo skuteczne. Dobrym wyborem będą kremy i maseczki do twarzy zawierające m.in.: aloes, naturalne glinki (np. białą lub zieloną), witaminy C i E, kwas hialuronowy, kolagen czy śluz ślimaka. Ich duży wybór można znaleźć w sklepie cosibella.pl. Co ważne, można tam znaleźć maski dedykowane do cer w różnym wieku, a także pomagające uporać się z różnego rodzaju problemami, jak choćby przebarwienia i wypryski. Optymalnie, najlepiej raz w tygodniu stosować maseczki oczyszczające, zaś 2-3 razy w tygodniu nawilżające, regenerujące lub liftingujące.

Maseczki w kremie czy na tkaninie?

Istnieje kilka rodzajów maseczek do twarzy, m.in. kremowe, na tkaninie, peel-of lub bez zmywania. Jak je stosować? Jeśli maseczka ma zastąpić krem na noc, najlepiej wybierać bogatą, kremową maskę bez zmywania, która będzie wchłaniać się przez wiele godzin. Przy oczyszczaniu skóry znakomicie sprawdzają się zaś maseczki do twarzy peel-of. Maski na tkaninie lub kremowe do spłukiwania, są świetne przy każdej okazji, można ich użyć podczas np. domowego seansu SPA. Regularne stosowanie maseczek oraz innych preparatów pielęgnacyjnych może skutecznie opóźnić proces starzenia się skóry oraz poprawić jej wygląd. Warto włączyć je do stałej rutyny pielęgnacyjnej oraz dbać o ich różnorodność.

 

 

 

 

Zalety pieczenia własnego chleba

0
Pieczenie domowego chleba ma same zalety
fot. Pixabay.com

Na zakwasie lub na drożdżach. Coraz więcej osób sięga po przepisy na domowy chleb. Choć ten pierwszy rodzaj wymaga odrobiny wysiłku, nic tak nie cieszy jak pięknie wyrośnięty, pachnąc chleb przygotowany na bazie własnego zakwasu. Warto więc piec chleb własnoręcznie, zamiast kupować w piekarni. Ten wysiłek się nam naprawdę opłaci.

Przeczytaj też: https://zaciszerozmaitosci.pl/domowy-chleb-czy-warto-zostac-swoim-wlasnym-piekarzem/

Jakie właściwości ma domowy chleb?

Domowy, własnoręcznie przygotowany i upieczony chleb ma wiele prozdrowotnych właściwości i naprawdę warto wyrobić w sobie nawyk jego stałego pieczenia. Po pierwsze taki chleb jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu zapobiega zwężaniu naczyń krwionośnych, chorobom serca oraz miażdżycy. Domowy chleb pełnoziarnisty obfituje również w takie minerały jak wapń, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, fosfor i wiele innych. Ponadto chroni także jelita. Duża ilość błonnika pomaga w ich prawidłowej pracy oraz wspomaga funkcjonowanie całego układu pokarmowego.

Warto również wiedzieć, że domowe pieczywo ma właściwości antyoksydacyjne oraz chroni przed chorobami nowotworowymi. Bogate źródło węglowodanów, jakie znajdziemy w domowym chlebie, pozwoli nam również zachować dobrą pamięć i koncentrację oraz da nam dużo energii do podejmowania codziennych wyzwań.

Najważniejsze zalety domowego chleba

Jeśli sami pieczemy chleb, jesteśmy przede wszystkim pewni tego, co zawiera. Najczęściej więc używamy do tego drożdży lub zakwasu, mąki, wody i soli. Ewentualnie dodajemy do ciasta również różnego rodzaju ziarna. Tym samym mamy stu procentową pewność, że nasz chleb nie zawiera żadnych konserwantów, karmelu, sztucznych dodatków, spulchniaczy czy regulatorów kwasowości. Nie można tego powiedzieć o chlebie, który nabywamy w piekarniach lub sklepach spożywczych.

Poza tym pieczenie domowego chleba może być prawdziwą przyjemnością. Jeśli potraktujemy to jako rodzaj pasji, a nie konieczności, zupełnie inaczej podejdziemy do procesu przygotowywania i pieczenia własnego chleba. Ponadto taki chleb szybko przypomni nam smaki i zapachy z dzieciństwa i równie szybko zauważymy, jaka jest różnica między tym, który kupujemy, a tym, który pieczemy.

Zobacz też: http://www.e-ciuszki.pl/sprawdz-jak-stworzyc-domowy-ogrodek/

Słodycze – dlaczego są takie niezdrowe?

0
słodycze

Słodycze i inne produkty zawierające cukier to przekąski, po które sięgają nie tylko najmłodsi, ale również dorośli. Rujnują one naszą sylwetkę, a także wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Wynika to przede wszystkim z ich kaloryczności, ale również wysokiej zawartości cukru rafinowanego, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, a także syntetycznych barwników czy aromatów.

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/jak-przestac-jesc-slodycze/ 

Słodycze – dlaczego warto wyeliminować je z diety?

Dieta bogata w cukier powiązana jest z dużym ryzykiem wielu chorób, w tym chorób serca. Może też prowadzić do otyłości, stanu zapalnego i wysokiego poziomu trójglicerydów. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do ryzyka powstania chorób serca.

Spożywanie zbyt dużych ilości cukru powiązane jest też z miażdżycą. Słodkie przekąski nie ograniczają głodu, ale ułatwia szybkie spożywanie dużej liczby kalorii. Doprowadza to do przyrostu masy ciała. 

Sięganie po słodycze powoduje ryzyko rozwoju trądziku. Co więcej dieta bogatsza w cukier zwiększa stan zapalny w organizmie i może doprowadzić do insulinooporności, która zwiększają ryzyko zachorowania na raka.

Jak zrezygnować z podjadania słodyczy?

Żeby omijała nas chęć sięgania po słodkości, nie należy doprowadzać do silnego głodu. W takim celu konieczne jest regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków, które zapewnią na, długotrwałe uczucie sytości. Dobrze sprawdzają się w tym celu posiłki, które wzbogacone są w białko i tłuszcz.

Kiedy dana osoba jest uzależniona od spożywania cukru, to nie powinna próbować eliminować wszystkich słodkich pokarmów naraz. Warto jest zamiast tego postawić na zdrową dietę, która składa się z bardziej satysfakcjonujących produktów spożywczych zawierających węglowodany, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa. 

Dobrze jest też pamiętać o ograniczeniu spożycia węglowodanów prostych. Jest to istotne, ponieważ produkty te prowadzą do gwałtownych wahań poziomu glukozy we krwi. Taki czynnik zwiększa ochotę na sięganie po słodycze.

Zobacz też: http://www.e-ciuszki.pl/dlaczego-nalezy-unikac-fast-foodow-i-zywnosci-przetworzonej/

ZOBACZ TEŻ