Kiedy chcemy schudnąć samo spacerowanie nie wystarczy – konieczny jest intensywny trening (basen, jogging, siłownia, rower). Ale kiedy myślimy o rekreacji w czasie wolnym, warto zwrócić uwagę na prosty rodzaj wypoczynku czynnego, jakim jest spacer. Każdy na pewno zna ciekawe trasy, ścieżki lub alejki w swoim mieście, którymi warto się przespacerować (a już ci mieszający na wsi mają takich szlaków mnóstwo!). Dlaczegóżby więc nie wykorzystać czasu wolnego po pracy czy szkole i nie wybrać się na spacer. Można się udać na samotne rozważania, warto też zabrać na przechadzkę i pogawędkę kogoś z rodziny lub grona przyjaciół. Spacer to także, bądź co bądź, lekki wysiłek fizyczny. Podczas godziny wolnego spaceru panie spalą ok. 180, a panowie 210 kcal – nie są to może niebotyczne wyniki, ale na pewno o wiele lepsze niż w przypadku leżenia (odpowiednio 40 i 60 kcal). Nie rozkładajmy się więc na kanapach, zamiast tego popodziwiajmy przyrodę i pooddychajmy świeżym powietrzem!
