Słowo dieta części kobiet jest świetnie znane. Jeszcze na nowo staramy się odnaleźć tę najskuteczniejszą, która złączyła w sobie dwa jakże ważne określenia – smacznie i zdrowo. Zapewne zdecydowana większość z nas chciałaby zmienić własne nawyki żywieniowe na właściwe żywienie, jakie umożliwia zachowanie smukłej figury i pozytywnie wpływa na zdrowie. Nie każdy jednak wie, jak stworzyć dietę w taki sposób, żeby tak była więc dobra dieta. W takich sytuacjach najdoskonalszym wyjściem wydaje się być skorzystanie z „gotowych” jadłospisów, stworzonych przez dietetyków, jakie w zależności od rodzaju składają się na pewnych artykułach spożywczych. Są one szybko dostępne, zazwyczaj mało kłopotliwe i z pozoru wydają się być dobre dla naszego zdrowia. Natomiast lub faktycznie jest tak? Lub każda dieta dla zdrowia jest tak samo dobra? Składa się, że że nie. Można spotkać się z wieloma dietami, których podstawy potrafią bardzo niekorzystnie wpłynąć na swoje zdrowie i usposobienie.
Co jeść na diecie?
Jak zacząć zdrowo się odżywiać? Lub jest smaczna dieta, jaka będzie w delikatny sposób wpływała na nasze zdrowie? Odpowiedź jest bardzo łatwa – jeśli swój własny jadłospis oprzemy na kilkorgu zasadach, nie tylko zapoznamy się zdrowo odżywiać, jednak i zapewnimy naszemu organizmowi wystarczającą ilość witamin i elementów mineralnych, oraz przy tym zadbamy o swoją sylwetkę. O których zasadach mowa? Właśnie o podstawach zdrowego odżywiania. Każdą dietę, w jakiej znalazły one swoje wykorzystanie, można określić dobrą i prawidłową dla organizmu. Zamiast więc poszukiwać „dobrych” diet, zadbajmy o to, aby nasza codzienna dieta była dobra i zbilansowana.
Nie może w niej zabraknąć artykułów spożywczych zaliczanych do wszystkich sześciu grup (artykuły zbożowe, warzywa i owoce, mleko a jego przetwory, mięso, ryby oraz jaja, tłuszcze zwierzęce, artykuły zawierające cukier – ilość spożywanych artykułów z tej kategorii powinna być minimalna). Zachowanie różnorodności w przyrządzanych posiłkach nie tylko pozwoli dostarczyć do organizmu wszystkie potrzebne substancje, jednak powoduje, że jedzenie nam się nie nudzi. To istotne, bo monotematyczność posiłków wykorzystywana w pewnych dietach, na przykład w diecie kapuścianej, powoduje szybką rezygnację z kuracji i powrót do wagi wyjściowej. Nie można zapominać też o dobrym nawadnianiu organizmu. Dietetycy zlecają jedzenie w ciągu dnia minimum 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.
Odpowiednia dieta krok po kroku
Zasady prawidłowego odżywania jasno wyznaczają częstotliwość następnych posiłków. Zgodnie z nimi powinien spożywać w regularnych odstępach czasowych nie mniej aniżeli 5 posiłków dziennie i mieć na podjadanie pomiędzy nimi. Najważniejszym z nich jest śniadanie, jakie winno dostarczyć dużej liczby sił i pobudzić organizm do działania. Ostatni posiłek winien zostać spożyty na blisko 2 godziny przed snem. Istotna jest również sama forma jedzenia i przyrządzania potraw. Pokarmy należy gryźć bardzo dobrze i bez pośpiechu, oraz zamiast smażenia, wybierać palenie lub duszenie. Również należy unikać spożywania żywności przetworzonej, cukru i artykułów, które go mają (słodkie napoje, napoje energetyzujące, sosy, słodycze, przekąski), oraz także alkoholu i zdecydowanie ograniczyć spożycie soli.
