Co na bezsenność?

Każdego dnia musisz godzinami męczyć się w swoim łóżku, bo mimo iż po powrocie z pracy dosłownie padasz na twarz i niby marzysz tylko o tym, by wreszcie móc się położyć, gdy już do tego dojdzie, masz spore problemy z zaśnięciem, a im bardziej się starasz, tym gorzej to wszystko wychodzi. Sprawdzałeś już, co na bezsenność działa najlepiej, ale nawet te apteczne środki kompletnie nie radzą sobie z twoim problemem. Przede wszystkim uspokój więc swoje nerwy. Pamiętaj, że im bardziej się do czegoś zmuszasz, tym mniejszą szansę na to zyskujesz. Jeżeli każdego wieczoru z całych sił będziesz chciał zasnąć i zaczniesz myśleć tylko o tym, ile godzin odpoczynku ci jeszcze pozostało, na pewno twoje ciało i umysł nie zdołają się rozluźnić. W taki prosty sposób podwyższysz sobie poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który napędza cię do działania i przygotowuje ciało do aktywności. Twojemu organizmowi będzie się wydawać, że zaraz coś się stanie, a to totalnie uniemożliwi ci normalne zaśnięcie. Przestań więc tym wszystkim aż tak się przejmować. Na pewno jest to trudne, ale musisz spróbować. Jeżeli po całym dniu nie jesteś w stanie się uspokoić, spróbuj znaleźć w sieci różne techniki relaksacyjne i zacznij je na sobie testować – wielu osobom pomaga chociażby naprzemienne napinanie i rozluźnianie poszczególnych mięśni ciała. Napij się ciepłej herbatki (np. melisy), przeczytaj kilka stron książki, a oczy same nagle zaczną się zamykać. Zanim się obejrzysz, będziesz już spać, a rano obudzisz się w świetnym nastroju!

http://www.ladychwila.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here