Często amatorzy sportów wysiłkowych wybierają ćwiczenia na świeżym powietrzu. I tak też jest z bieganiem. Można biegać na bieżni w domu lub klubie, a można też biegać po parku lub na obrzeżach miasta. Zaletą ćwiczenia na zewnątrz jest obcowanie z naturą i powietrze, którym się oddycha. Ale uwaga! Ni będzie dobre bieganie w centrum miasta przy ruchliwych drogach! Tam można nawdychać się więcej spalin niż czystego powietrza. Dużym atutem jest bieganie po ścieżkach do tego przeznaczonych – tam można spotkać innych biegaczy, którzy w razie kontuzji czy skurczu pomogą od razu. Od razu widać, kto jest początkująca a kto biega od lat, jednak wszyscy są dla siebie życzliwi i nie mam mowy o tym, że ktoś krzywo się popatrzy. Wręcz przeciwnie – wszyscy witają się ze sobą. Ćwicząc na świeżym powietrzu, dotleniamy cały organizm, dlatego wybiegając rano na krótką przebieżkę, zapewniamy sobie większą efektywność przez cały dzień. Ponadto wzrasta poziom endorfin i samopoczucie od razu się polepsza. Dlatego warto biegać, kiedy są do tego możliwości.
